GARMIN에서 만든 Vivofit를 착용하고 다닌지 한 2달여 된다.
스마트워치의 기본기능이 있지만, 아날로그 시계를 선호하는 나는 왼팔에는 시계를, 오른팔에는 가민 비보핏4를 착용하고 다닌다.
어제 밤에는 케이블 tv에서 방영하는 한국영화 '황해' 감독판을 보고 자느라 거의 새벽 3시가 넘어서 잠이 든것 같다. 그리고 아침 첫 알람인 6시40분에 깼고, 스누즈를 누른 후 7시 알람에 기상했다.
대충 어제 나의 수면패턴을 기억하고 있으니, 오늘 아침에 출근해서 핸드폰의 가민 앱과 싱크를 시켜주다보니 어제 밤 내 수면 패턴과 가민 비보핏4의 수면데이터와 거의 일치함을 확인하였다.
과연 스마트워치 혹은 웨어러블 스마트기기는 어떻게 수면의 상태를 체크하는지 급 궁금해졌다.
스마트 워치가 수면 상태를 어떻게 알 수 있을까?
수면 용 스마트 워치 혹은 피트니스 트래커가 수면을 어떻게 측정하는지 궁금한 적이 있습니까? 또는 더 중요한 것은 기록하는 데이터가 신뢰할 수 있다면?
Fitbit, 스마트 워치, Garmin 또는 시장에 나와있는 수많은 다른 피트니스 장치 중 하나를 소유하고 있든 상관없이 모두 거의 동일한 방식으로 작동합니다.
만약 당신이 수면장애를 겪고 있거나, 일상적으로 수면을 방해받고 있다면, 웨어러블 트래커는 당신의 수면건강을 위한 신뢰할만한 지표가 되지는 못할겁니다.
이러한 경우 가장 좋은 방법은 신뢰할 수 있고 정확한 판독 값을 얻기 위해 수면센터에서 신뢰할 만한 정확한 검사를 받아야 할것입니다.니다.
그럼, 밤에 잠자리에들 때 피트니스 트래커를 착용하는 것이 여전히 가치가 있을까?
수면 추적기 스마트 워치대부분의 스마트 워치 및 피트니스 트래커에는 3 축 가속도계가 있습니다.
그것은 당신의 웨어러블에 가속기가 있다고 말하는 기술적 인 방법입니다.
축 기반 모션 감지로 구성된 작은 장치이며 모든 방향의 움직임을 추적합니다. 일부는 방향과 회전을 측정하기 위해 자이로 스코프와 함께 제공됩니다.
액티 그래피라는 프로세스를 사용하여 트래커는 손목 움직임을 수면 패턴으로 변환합니다.
당신이 상상할 수 있듯이 그것이 항상 정확하지는 않으며 그 과정에서 약간의 추측이 필요합니다. 액티 그래피는 움직임을 추적하기 때문입니다. 수면을 모니터링하는 데는 단순히 던지고 돌리는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다.
깊은 REM 수면과 얕은 수면의 차이를 결정하려면 뇌파, 안구 운동 및 호흡도 필요합니다.
신뢰성은 의심 스럽지만 피트니스 트래커는 유용한 가이드가 될 수 있습니다.
수많은 연구가 피트니스 트래커 신뢰도의 결과에서 다양했지만 대부분의 경우 액티 그래피는 정상적인 수면 패턴을 가진 건강한 성인의 수면을 추적 할 수있을만큼 일반적으로 정확하다는 데 동의합니다. 뇌 활동을 모니터링하기 위해 수면 다원도 를 사용하는 가정 내 수면 연구 만큼 정확하지 않습니다 .
글쎄, 그것은 모두 심리학으로 귀결됩니다. 피트니스 트래커가 8 시간의 수면을했다고 말한 후 (정확한 정도에 관계없이) 등을 가볍게 두 드려야 할 수도 있습니다.
그리고 그것은 좋은 것입니다. 웨어러블 기술이 발명되기 전에도 건강과 관련된 모든 것을 추적하면 선택을 더 잘 알 수 있다는 것이 잘 알려져 있습니다. 걸음 수를 세면 더 많은 걸음을하는 경향이 있습니다. 칼로리를 적 으면 무엇을 먹고 있는지 더 의식하는 경향이 있습니다.
스마트 워치 추적T의 고문은 또한 당신의 건강 목표 또는 해상도에 충실 할 수 있습니다.
추적은 20 킬로그램 감량과 같은 큰 건강 목표에만 집중하는 것이 아니라 건강 개선을위한 작은 일일 목표를 제공합니다.
목표가 작은 크기의 덩어리로 나뉘어지면 더 성공적이라고 느낍니다.
반면에 완벽주의 경향이있는 경우 트래커가 지시 한 8 시간 수면을 달성하지 못하면 더 많은 불안을 유발하여 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
결론은 피트니스 트래커가 삶의 질을 향상시키고 있다고 느끼면 계속 착용하는 것입니다. 그러나 수면 무호흡증이나 코골이와 같은 수면 장애를 앓고 있다고 생각되면 데이터를 마음에 새기지 마십시오.
※ 원문출처: https://www.sleepclinicservices.com/sleep-watch-smartwatch-measure-track-sleep